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仕事に役立つ!住宅・リフォーム情報

腰痛対策に効果がある「密にならない」正月散歩

本村橋から猿江恩賜公園とスカイツリーを望む

腰痛にはじっとしているよりもウォーキングが良い

研修を行うときは立っていることが多く、腰が痛くなることが多々ありました。また住宅現場のチェック時に、立ったりしゃがんだりするたびに痛みが走ることもあり、根本的に治すことができればと常に思っていました。
年に1回くらいはひどいことになり、立てなくなることもあります。時々椅子から立ち上がる時や姿勢を変えた時は、ズキーンと痛みが走ることもあります。
 姿勢サポートチェアー
整形外科にいくだけでなく、通信販売で腰痛に良いと宣伝しているマットレスと枕を買い、ネットで椅子の上に置くタイプの姿勢をサポートする骨盤サポートチェアを買い、腰痛用サポーターや骨盤サポーターを買うなど、腰痛に良いといわれるいろいろなもの購入して試しました。
それでも完全には解消されず、再発します。

腰痛は痛みがおさまるまで体を動かさず、じっと安静にしてないといけないと、ずっと思っていました。
それは逆で、適切なウォーキングや運動で血流をよくし、また筋力をつけることが、改善が早く、再発予防の効果があることを知りました。腰痛があっても、じっとしているより適度な運動が効果があることを知り、歩き方や運動の仕方をいろいろと調べてみました。
腰を意識して、腹筋を鍛えるため腰を前に出すイメージで歩くことが大事だということです。
 

ついでに食生活も見直し健康になりたい

腰痛を直すだけでなく、欲が出るもので、食生活も考えた健康管理をしたいと思いました。
ひょんなことから、「あすけん」というアプリを知り、スマホにダウンロードしました。
主にダイエットアプリですが、自分の食事内容のバランスがわかり、どの栄養素が不足しているか、多く摂取しているかが簡単に把握できます。
自分の食べているものの栄養素やカロリーがわからず、ついつい食べ過ぎてしまったり、食事が偏ってしまうことがあります。「あすけん」を使うと食事の栄養素やカロリーが見える化できるので、正しい栄養バランスや食べたらよい食品がわかるようになっており、ダイエットも含む食事による健康管理ができます。
さらに「あすけん」と連動してる「Google Fit」を使うと、歩数や運動量や消費カロリーを知ることができるので食事と運動の両面からの健康管理ができるので便利です。
早速両方をダウンロードして、元旦よりスタートしました。

猿江恩賜公園からみたスカイツリー

【猿江恩賜公園から見るスカイツリー】

猿江恩賜公園は桜の名所として江東区民から愛されています。徳川幕府は貯木場として使用していた場所ですが、今は公園となり、区民の憩いの場となっています。

小名木川クローバー橋からスカイツリーを望む

【小名木川クローバー橋から見るスカイツリー】
猿江恩賜公園から横十間川の水辺の散歩道を歩くと、小名木川と川がクロスしている場所にクローバー橋があります。平成6年12月に完成し、ドラマや映画のロケ地としても利用されることがあります。

 

新型コロナウイルスが蔓延しているので、密にならない場所を探して散歩しています。
人があまり集まらないウォーキング場所は東京都内でも結構あります。
感染対策を行って、健康管理に留意して今年も頑張ります。

 

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2021年01月03日 18:00

この一年角が立たず、円満で過ごせますように

牛と門松

【新型コロナウィルスに負けず、健康でありたい1年です】

 あけましておめでとうございます
 
東京は元旦から青空に恵まれた2021年が始まりました。
特に首都圏は、新型コロナウィルス感染症の勢いがとどまらず、今年も健康に留意しながら仕事を行っていきたいと考えています。

汐浜運河・潮風の散歩道 
※新春の夕方の汐浜運河と潮風の散歩道

【東京では珍しい縁起が良い祝い大根】

東京に何年いても、おふくろの味が忘れられず正月は白みそ仕立ての雑煮を作っています。
東京の近所のお店では、関西で正月の雑煮に入れる「祝い大根」(雑煮大根)が手に入りません。そこで毎回年末に祝い大根をインターネットで探し、今回は京都のお店から取り寄せました。
いつもは細長い祝い大根が届きますが、今回はちょっと短めでした。しかし直径3センチくらいの正真正銘の祝い大根でした。この大根が我が家に届くと、毎年「縁起が良い雑煮ができる!」と、ほっとします。
 
おふくろの味の雑煮には、祝い大根と金時人参は欠かすことができない重要な食材です。金時人参は近所のお店でもありますが、祝い大根に至っては、いろいろなお店の方に
「祝い大根、雑煮大根は入りますか?」と聞くと
「それは何ですか?」という言葉が返ってくるくらい、東京では珍しいようです。

祝い大根・金時人参 
※年末京都のお店から届いた祝い大根(雑煮大根)

【この一年、丸く円満でありますように】

 祝い大根は、奈良の「大和の伝統野菜」として奈良県農林部が認定しています。今では奈良県の他、京都、岐阜、滋賀などでも作られていますが、関西でも正月用として年末にしか出回らない大根です。
「この一年なにごとも角が立たず、家庭も仕事も世の中も円満でありますように」「丸く円満に暮らせますように」と祝い大根は、皮をむかずに角が立たないように丸く切り、「この一年角が立たず、家庭も仕事も世の中も円満でありますように」「丸く円満に暮らせますように」と、丸餅や丸く切った金時人参などの野菜の白みそ仕立ての雑煮に入れます。
 
人である限り、感情に負けてしまうことや、人とうまくやれず角を立ててしまうことがあります。
今年は感情に支配されて怒ったり、イライラしたリ、不安に心を奪われず、常に冷静になって、角を立てず円満でありたいものです。
「心を強くし、しなやかに、優しく」を心にこの一年を過ごしたいと考えています。

 

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2021年01月02日 17:30

WEB会議のロゴ入りパーティションの効果

サクラ・ワークのWEB研修パーティション

いつの間にか新型コロナで急激に増えたWEB会議・WEB研修


新型コロナウイルスの感染が、全国に拡大しています。東京では今日は1日の感染者数が365人となり、大変驚きました。200人を超えた時よりも、恐怖と危機感を感じるようになりました。
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手洗い、消毒、うがい、マスク、三蜜を避け、会社に行く日を減らしてリモートワークで感染対策をする中、お付き合いしている会社からの要望で、急激にWEBでの会議、打ち合わせ、研修が増えています。
そういえば本日は、パナソニックさんと関連会社さんとの研修のWEB会議がありました。

WEB会議や研修では背景によっても効果の出方が違う

 
WEBの会議の時には、背景に写り込むものがとても気になります。
特に研修の場合は、リモートの場合は対面と異なり、受講者も集中が難しいようです。背景によって研修効果も違っています。
そのため背景は、できるだけ余分なものが写り込まないこと、他の人の気配を感じないようにすることの2点が重要です。

 

ロゴ入りパーティションで自分のモチベーションを上げる

 
真っ白な壁の前、バックのWEB壁紙等いろいろと試しましたがなんだか味気なかったり、しっくりこなかったり、落ち着かなかったりしました。
そこでロゴ入りのパーティションをつくりました。DSC_0009 (002)_コピー_コピー
 
大阪の有限会社ミナミ工芸さんに、ロゴに合うようにデザインを作っていただきました。
160㎝×160㎝の大きさですが、薄い発泡スチロールが土台のため、すごく軽くて移動させるのが楽です。
おまけに折りたためるので、収納もできて非常に便利です。
 
ロゴ入りパーティションを作って、今までリモート会議は、なんとなく落ち着かなかったのですが、不思議なものです。
馴染みのロゴに囲まれているためか、パーティションに囲まれているためかとても落ち着けます。
またロゴに囲まれていると、会社を背負っている意識もあり、モチベーションが上がります。

研修や大事な会議の時には、自分のモチベーションがアップしていないと上手く話ができないときが多々あります。
おまけにお取引先の方が、「すごいね、どうしたの?」と言ってくださり、第一声の会話のきっかけにもなり、スムーズに話が進むこともあります。
宣伝効果も抜群で、WEB会議やWEB研修ではロゴ入りパーティションはこれからも大活躍しそうです。

 

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2020年07月30日 18:00
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